مجله آموزشی تکنولوژی و فناوری

راهنمای خرید لوازم خانگی | نظرات درباره لوازم خانگی | معرفی فروشگاه های برتر لوازم خانگی | بررسی فروشگاه های فرش | بررسی فروشگاه های کالای دندانپزشکی

مجله آموزشی تکنولوژی و فناوری

راهنمای خرید لوازم خانگی | نظرات درباره لوازم خانگی | معرفی فروشگاه های برتر لوازم خانگی | بررسی فروشگاه های فرش | بررسی فروشگاه های کالای دندانپزشکی

در اینجا سعی می کنم انواع لوازم خانگی بررسی کنم و سایت های مفید رو معرفی کنم.
راهنمای خرید لوازم خانگی | نظرات درباره لوازم خانگی | معرفی فروشگاه های برتر لوازم خانگی | بررسی فروشگاه های فرش | بررسی فروشگاه های کالای دندانپزشکی

۳ مطلب با موضوع «عسل» ثبت شده است

يكشنبه, ۲۲ دی ۱۴۰۴، ۱۱:۵۹ ق.ظ

خواص و کاربرد ماسک عسل، هانی مگ honeymagazine.ir

ماسک عسل یکی از محبوب‌ترین روش‌های مراقبت از پوست است که به دلیل خواص متعدد و طبیعی عسل، به طور گسترده استفاده می‌شود. در این مقاله، به بررسی جامع ماسک عسل، انواع آن، فواید، روش‌های تهیه و نحوه استفاده می‌پردازیم. برای کسب اطلاعات بیشتر و تجربه مصرف کننده گان به وب سایت هانی مگ  http://honeymagazine.ir/  مراجعه کنید.

خواص عسل برای پوست

عسل یک ماده طبیعی است که دارای طیف وسیعی از خواص مفید برای پوست است:

  • مرطوب‌کننده: عسل یک مرطوب‌کننده عالی است و به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند.
  • ضد باکتری و ضد التهاب: عسل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی دارد که به مبارزه با آکنه و التهابات پوستی کمک می‌کند.
  • ضد اکسیدان: عسل حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
  • ترمیم‌کننده: عسل به تسریع روند التیام زخم‌ها و ترمیم پوست آسیب‌دیده کمک می‌کند.
  • تقویت‌کننده: عسل به تقویت سد دفاعی پوست و بهبود سلامت آن کمک می‌کند.

انواع ماسک عسل

ماسک عسل را می‌توان با توجه به مواد افزودنی و اهداف مختلف به انواع مختلف تقسیم کرد:

  • ماسک عسل خالص: ساده‌ترین نوع ماسک عسل که فقط شامل عسل است و برای مرطوب‌سازی و تغذیه پوست مناسب است.
  • ماسک عسل و ماست: ماست حاوی اسید لاکتیک است که به لایه‌برداری ملایم پوست و روشن شدن آن کمک می‌کند.
  • ماسک عسل و لیمو: لیمو حاوی اسید سیتریک است که به روشن شدن پوست، کاهش لک و آکنه کمک می‌کند.
  • ماسک عسل و عسل و جو دوسر: جو دوسر خاصیت آرام‌بخش و ضد التهابی دارد و به تسکین پوست تحریک‌شده کمک می‌کند.
  • ماسک عسل و زیتون: روغن زیتون یک مرطوب‌کننده قوی است و به تغذیه پوست کمک می‌کند.
  • ماسک عسل و کرم ماست: این ماسک به تغذیه و آبرسانی پوست کمک می‌کند.
  • ماسک عسل و عسل و پودر گوگرد: این ماسک برای درمان آکنه و کاهش جوش‌ها مناسب است.

فواید ماسک عسل برای پوست

ماسک عسل فواید متعددی برای پوست دارد:

  • مرطوب‌سازی عمیق: ماسک عسل به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن کمک می‌کند.
  • کاهش آکنه و جوش‌ها: خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی عسل به مبارزه با باکتری‌های عامل آکنه و کاهش التهاب آن‌ها کمک می‌کند.
  • روشن کردن پوست: اسید سیتریک موجود در لیمو و خاصیت لایه‌برداری ماست به روشن شدن و یکنواخت شدن رنگ پوست کمک می‌کند.
  • ترمیم آسیب‌های پوستی: عسل به تسریع روند التیام زخم‌ها و بهبود پوست آسیب‌دیده کمک می‌کند.
  • بهبود بافت پوست: عسل به نرم و لطیف شدن پوست و بهبود بافت آن کمک می‌کند.
  • جلوگیری از پیری زودرس: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در عسل به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از پیری زودرس کمک می‌کند.
  • رفع چین و چروک: عسل با افزایش کلاژن سازی به رفع چین و چروک کمک می‌کند.

روش تهیه و استفاده از ماسک عسل

روش تهیه:

  • برای تهیه ماسک عسل، مواد مورد نظر را با هم مخلوط کنید. معمولاً مقدار مساوی عسل و مواد دیگر کافی است.

روش استفاده:

  1. ابتدا صورت خود را با آب گرم بشویید تا منافذ پوست باز شوند.
  2. مخلوط ماسک را به طور یکنواخت روی صورت خود بمالید، به جز ناحیه دور چشم.
  3. به مدت 15 تا 20 دقیقه صبر کنید.
  4. صورت خود را با آب ولرم بشویید و با یک حوله نرم خشک کنید.

توصیه‌ها:

  • ماسک عسل را 1 تا 2 بار در هفته استفاده کنید.
  • قبل از استفاده از ماسک عسل، آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود تست کنید تا از عدم وجود حساسیت اطمینان حاصل کنید.
  • برای داشتن بهترین نتیجه، از عسل طبیعی و خالص استفاده کنید.
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۲ دی ۰۴ ، ۱۱:۵۹

اگر به ظاهر خود اهمیت می‌دهد، حتما سفیدی دندان‌هایتان برایتان خیلی اهمیت دارد. کسانی که دندان‌های سفیدی دارند به صورت مداوم از دندان‌های خود مراقبت می‌کنند. اما راهکارهای ساده‌ای وجود دارد که شما بتوانید به آسانی دندان‌هایی سفید و درخشان بدست آورید. استفاده از کامپوزیت دندانپزشکی و لمینت دندان از جمله مهمترین این راه حل‌ها هستند. اما راه حل کم هزینه‌تر و ساده‌تری به شما پیشنهاد می‌کنیم: استفاده از کیت بلیچینگ خانگی !!

بلیچینگ در خانه راهکاری عالی است. بلیچینگ در خانه بست فرنیچر به این صورت است که دندانپزشک یک قالب از دندان‌های شما همراه با کیت آمده موارد بلیچینگ را همراه با نحوه استفاده به شما می‌دهد. این موارد شامل یک ژل سفید کننده قوی برای استفاده در خانه می‌باشد و باید ۲ الی ۳ هفته تکرار شود.

فهرست مطالب
راهنمای استفاده از کیت بلیچینگ
نکات مهم برای مراقبت از دندان‌ها سفید شده
پک بلیچینگ شامل چه اقلامی است
نکاتی درباره ژل بلیچینگ
سوالات متداول

چگونه از کیت بلیچینگ خانگی استفاده کنیم؟

کاتالوگ همراه کیت را به دقت مطالعه نمایید.

نکات ریزی همراه با پکیج وجود دارد. در ابتدا لازم است به صورت کامل با این موارد آشنا شوید.

قبل از استفاده uxlearn از کیت، دندان‌هایتان را کاملا تمیز کنید.

قبل از هر بار استفاده از این روش، مسواک زدن و کشیدن نخ دندان ضروری می‌باشد.

ماده بلیچ داخل تری قرار داده می‌شود.

به آرامی ژل داخل سرنگ را در قسمت داخل جلوی تِری تخلیه نمایید. هر تِری فقط حدود 0.5 سی سی (تقریبا یک ششم سرنگ )

یک قطره ژل را در هر فضای خالی برزید.


تری‌ها باید دو ساعت روی دندان بماند.

اگر هنگام قرار دادن تری در دهان کمی از ماده خارج شود، حتما با دستمال پاک کنید.

بعد از در آوردن قالب، دندان‌ها را تمیز کنید.

بعد از در آوردن تری، مسواک زدن توصیه می‌شود، تا بقایای ماده در دهان باقی نماند.

در هر بار استفاده فقط از یک تری استفاده کنید.

در هر بار استفاده فقط تری یک فک گذاشته می‌شود. استفاده از تری‌ها به صورت متناوبی می باشد. یعنی دلبند من هر شب فقط تری یک فک در دهان قرار می‌گیرد. به این ترتیب شما فردا می‌توانید به آسانی تفاوت بین دندان‌هایتان را ببینید.

نکاتی درباره نگهداری از توربین دندانپزشکی

نکات مهم مراقبتی هنگام استفاده از کیت بلیچینگ خانگی
تجربه نشان داده برای برخی از افراد حساسیت های جزئی دندانی برای ١ الی ٣ روز پس از انجام که این یک امر طبیعی است. برای به حداقل رساندن این امر، بهتر است که در طول این دوره از خوردن غذاها و یا نوشیدنی های بیش از حد گرم و یا سرد خودداری نمایید.
اگر تمایل داشتید می‌توانید از قرص های ضد درد برای دردهای موقت دندان استفاده نمایید. ولی اگر دچار حساسیت‌های شدید و یا طولانی مدت شدید، حتما با دندانپزشک خود درمیان بگذارید.
تقریبا همه روش‌های سفید کردن دندان به مرور زمان بر می‌گردند. برای طولانی‌تر کردن زمان سفیدی دندان‌ها، از استعمال دخانیات خودداری نمایید. همچنین استفاده از مواد غذایی و نوشیدنی‌های رنگ دار را به حداقل برسانید.
گاهی اوقات ممکن است تمایل به حفظ سفیدی دندان‌های خود با استفاده از محصولات سفید کننده خانگی داشته باشید. استفاده از راهنمای محصولات برای نظارت بر سفیدی دندان‌ها در طول دوران درمان الزامی است.
برنامه ریزی حرفه‌ای برای شستشو و تمیز کردن و بهداشت دهان و دندان به حفظ لبخند شما کمک خواهد کرد. اکنون که شما برای داشتن یک لبخند زیباتر سرمایه گذاری کرده اید، شاید لازم باشد مراقبت کامل تری از مشکلات دندان هایتان داشته باشید.

پیوند پودر استخوان چگونه انجام می‌شود

پک بلیچینگ دندان شامل چه اقلامی است؟

قبل از هر چیز باید بگوییم که دو روش عمده برای بلیچینگ دندان‌ها وجود دارد، روش بلیچینگ در مطب که تمامی کارهای لازم در مطب و توسط دندان پزشک انجام می‌شود و نیز بلیچینگ خانگی. که همان طور که از اسم آن مشخص است، می‌توان با تهیه مواد لازم برای بلیچینگ، این کار را در منزل و طبق دستورالعمل دندان پزشک انجام داد

آشنایی با لوازم کیت بلیچینگ خانگی

همان طور که قبلاً گفتیم، محتویات کیت‌های بلیچینگ معمولاً به برند تولید کننده آن‌ها بستگی دارد. ممکن است کیت‌ها با یکدیگر تفاوت داشته باشند. اما اغلب کیت‌های بلیچینگ دندان خانگی، شامل اقلامی مانند ژل‌های روشن کننده دندان (که معمولا برای ۶ تا ۹ مرتبه قابل استفاده هستند)، سرنگ مخصوص، قالب‌های انجام بلیچینگ دندان و دفترچه راهنمای استفاده از کیت بلیچینگ هستند.

نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که در اغلب موارد بیمار ابتدا به مطب دندان پزشکی مراجعه می‌کند، از دندان‌های او قالب گیری می‌شود و به کمک این قالب‌ها تری‌های مخصوص بلیچینگ تولید می‌شوند. نکته دیگر اینکه بهتر است افرادی که می‌خواهند بلیچینگ در منزل انجام دهند، از دستورالعمل‌های دندان پزشک خود استفاده کنند تا کار با حداکثر دقت انجام شود.

میزان موفقیت کاشت دندان چقدر است؟

ژل بلیچینگ چه کاری انجام می‌دهد؟

ژل سفید کننده کیت بلیچینگ خانگی در آزمایشگاه‌های تخصصی و به منظور سفید کردن مینای دندان ساخته می‌شود. برندهای مختلفی نیز اقدام به تولید این ژل کرده‌اند که با توجه به ترکیبات شیمیایی متفاوت می تواند اثربخشی متفاوتی نیز داشته باشد. برای نگهداری این ژل می‌توانید آن را به مدت یک سال در یخچال نگهداری کرده و آن را مورد استفاده قرار دهید.

ترکیب اصلی تشکیل دهنده ژل بلیچینگ، پراکسید هیدروژن بوده که می‌تواند به داخل مینای دندان نفوذ کند. با موادی که در آن رسوب کرده‌اند و همچنین باعث تیره، کدر و یا زرد بودن آن شده اند، واکنش داده و در نهایت سبب سفیدی مینای دندان شوند. در برخی از موارد نیز ممکن است ژل بلیچینگ از پراکسید کاربامید تشکیل شده باشد، البته باید متذکر شد که این ترکیب بیشتر در مطب مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ماندگاری بلیچینگ به چه چیزهایی بستگی دارد؟

ماندگاری سفید کردن دندان با استفاده از ژل بلیچینگ بسته به نوع روش متغیر است، ممکن است این سفیدی از حدود دو ماه تا 7 سال برایتان ماندگاری داشته باشد، اگر در خانه و بدون رعایت رژیم غذایی از آن استفاده کنید، نهایتا دو ماه دندان های شما سفید می ماند اما اگر از ژل بلیچینگ در سفید کردن با لیزر و در مطب انجام گیرد و پس از آن رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، می توانید تا 7 سال از سفید ماندن دندان های خود لذت ببرید.

هر بسته ژل بلیچینگ خریداری شده دارای سرنگ حاوی ژل سفید کننده، سرنگ حاوی فعال کننده ی ژل، سرنگ حاوی مواد محافظت کننده از لثه، سرنگ حاوی کاهش حساسیت، تیپ اپلیکاتور، تیپ اپلیکاتور برسی و راهنمای استفاده از آن می باشد. توجه داشته باشید که برخی از بسته ها دارای قالب دندانی معمولی برای استفاده نیز می باشند، برخی از افراد ترجیح می دهند که قالب از پیش ساخته شده استفاده کنند، اما برخی دیگر نزد دندانپزشک رفته تا قالب مخصوص را برایشان بسازد که قطعا قالب ساخته شده توسط دندانپزشک کارایی بیشتری را برای فرد دارد.

عصب کشی دندان چگونه انجام می‌شود؟

نکات قابل توجه هنگام استفاده از کیت بلیچینگ خانگی
اگر در بخشی از قالب پلاستیکی (تری) مخصوص خود، رنگ تیره مشاهده کردید، نرمال است. علت آن اکسیداسیون سطح آمالگام دندان‌های پرشده است.
سطوح دندان‌های نزدیک به لثه دیرتر از سطوح جونده یا لبه دندان‌ها سفید خواهد شد.
حساس‌شدن دندان‌ها به سرما، امری طبیعی است. برای برطرف کردن حساسیت و تاخیر در برگشت رنگ از خمیرهای ضدحساسیت (Tooth Mousse) استفاده کنید.
ممکن است بدون مشخص‌شدن ناحیه‌ای خاص، دندان‌ها، لثه، زبان، لب یا گلو حساس شود. این حساسیت معمولا با قطع یک تا سه‌روزه استفاده از ژل سفید‌کننده دندان قطع می‌شود.

معرفی انواع ارتودنسی

سوالات متداول
آیا بلیچینگ در خانه ایمن است؟

بسیاری از کیت های سفید کننده دندان از یک ماده سفید کننده مانند پراکسید استفاده می کنند. غلظت مواد بلیچینگ در خانه کمتر از بلیچینگ در مطب دندانپزشکی می باشد و هیچ خطری شما را تحدید نمی کند ، ضمن اینکه این روش مناسب افرادی است که دندان های حساسی دارند.

کدام روش بلیچینگ ماندگاری بیشتری دارد؟

در روش بلیچینگ در خانه ماندگاری سفید کردن دندان ها از روش بلیچینگ در مطب بیشتر است.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ مرداد ۰۴ ، ۱۰:۴۵
پنجشنبه, ۱۰ تیر ۱۴۰۰، ۰۶:۱۲ ب.ظ

فواید عسل وحشی

دلایل اهمیت عسل طبیعی

 

عسل از جمله مواد مغذی است که فواید بسیار زیادی در زمینه های، درمانی، زیبایی، میکروب کشی و دارویی دارد، بسیاری از محققان دارویی تحقیقات گسترده ای را بر روی عسل و خواص آن انجام داده اند و به دنبال ساخت داروهای مفیدی از این ماده معجزه آسا هستند.

شناسایی عسل :

 

عسل وحشی از جمله موادی است که در طب سنتی اغلب کشورها جایگاه ویژه ای دارد و کشت و تولید آن در اکثر کشورها در ابعاد گسترده انجام می شود. با توجه به خواص عسل استفاده از آن روز به روز در بین مردم جهان افزایش پیدا می کند. با استفاده از عسل به طور همزمان می توان مشکلات جسمی بسیاری را برطرف نمود، در واقع عسل این قابلیت را دارد که از بدن در مقابل انواع بیماری ها محافظت نماید. با خواص عسل خام در این مقاله بیشتر آشنا می شوید.

بسیاری از مردم بدنبال روش های تشخیص عسل خالص هستند ولی حقیقت این است که هیچ روش تشخیص خانگی برای تست عسل وجود ندارد و حتی خود زنبوردارها نیز از آزمایشگاه های تخصصی عسل استفاده میکنند.

عسل خام چیست؟

 

شاید شما هم هیچ وقت به این مسئله فکر نکرده باشید که عسلی را که از فروشگاه تهیه می کنید چه نوع عسلی است، و آیا تفاوتی بین عسل خام و عسل معمولی وجود دارد؟ یا شما هم مانند اکثر افراد تفاوتی را بین این دو نوع عسل نمی دانید؟ باید توجه کنید که عسل خام همان عسلی است که از موم زنبور عسل به طور مستقیم وارد ظروف بسته بندی می شود که گاهی همراه با موم و شانه زنبور عسل است.

ولی عسل معمولی بعد از اینکه از موم جدا می شود، پروسه پاستوریزاسیون را پشت سر می گذارد، و در صورتی که این فرآیند به طور اصولی انجام نشود، تمام خواص مفید عسل، از جمله: ویتامین ها، آمینو اسیدها، پروتئین ها و غیره از بین می روند و عسلی که مواد مفید آن از بین برود، دیگر با قند معمولی فرق چندانی ندارد. خواص عسل خام با عسل معمولی بسیار متفاوت است و ممکن است بسیاری از عسل های پاستوریزه خواص مفیدی نداشته باشند.

خواص عسل درمانی برای سلامتی

 

همه مواد مغذی در عسل خام به صورت کامل و دست نخورده موجود هستند، خاصیت ضد قارچی و ضد ویروسی در عسل خام وجود دارد، این عسل می تواند به از حساسیت های پوستی جلوگیری کند و حاوی آنتی اکسیدان های قوی است، این ماده به راحتی می تواند، قند خون و فشار خون را تنظیم کند، برای درمان بیماری های پوستی بسیار مفید می باشد، همچنین عسل خام در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد و مصرف آن باعث پیشگیری از انواع امراض می شود.

عسل چگونه تولید می شود؟

 

زنبورهای عسل قبل از بازگشت به کندو و تبدیل شهد به عسل، از یک گل به گل دیگر پرواز می کنند و ماده ای به نام شهد را جمع آوری می کنند و دوباره به کندو باز می گردند. این شهد به زنبورهای درون کندو منتقل می شود و آن ها مایع شیرین را به صورت شربت غلیظ فرآوری کرده و در لانه زنبوری ذخیره می کنند.

هنگامی که زنبورهای کارگر شهد را در سلول ها تخلیه می کنند، با بال های خود آن را هوا می دهند که رطوبت عسل کم تر و در برابر فساد مقاوم شود. سپس زنبورها سلول های لانه زنبوری را با موم بیشتری مهر و موم می کنند تا از عسل در هنگام نگهداری محافظت کنند.

 

عسل ها چگونه نامگذاری می شوند؟

 

عسل دارای طیف متنوعی از رنگ ها و طعم های مختلف است که با توجه به نوع شهد یا گل غالبی که زنبور عسل مصرف کرده است تعیین می شود. فصول و گل هایی که شکوفا می شوند نیز می توانند بر طعم، رنگ و بافت عسل تأثیر بگذارند. همچنین قرار دادن کندوها در کنار بعضی از گل ها یا محصولات نیز می تواند عطر و طعم آن را تعیین کند. یک زنبوردار می تواند کندوها را در نزدیکی شکوفه های پرتقال قرار دهد تا اطمینان حاصل کند که عسل تولید شده عسل مرکبات است.

مطالعات نشان می دهد که عسل خام حاوی انواع مختلفی از مواد مفید زیر است:

گرده زنبورعسل: که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد.

بره موم زنبورعسل: ماده ای چسب مانند است که به حفظ کندو کمک می کند.

ویتامین ها و مواد معدنی خاص

آنزیم ها

آمینو اسیدها

آنتی اکسیدان ها

ولی در مقابل عسل پاستوریزه، ممکن است حاوی یک سری از آنتی بیوتیک ها باشد، گرده گل در این عسل وجود ندارد چون در اثر حرارت از بین رفته است، ممکن است این عسل از شربت ذرت که دارای مقدار زیادی فروکتوز است، تولید شده باشد که استفاده از باعث چاقی، دیابت و آسیب های دیگر برای فرد می شود، این عسل همچنین ممکن است باعث افزایش فشار خون شود. پس همیشه توجه داشته باشید که عسل مورد نیاز خود را به صورت خام و از فروشگاه های معتبر مانند آهوتا تهیه کنید تا از خواص عسل بهره مند شوید.

بیشتر بخوانید : عسل دیابتی

برخی دیگر از خواص عسل

 

• امروزه استفاده از عسل همراه با آبلیمو تازه برای درمان و بهبود سرماخوردگی افراد بسیار استفاده می شود و تاثیر مثبت آن قابل لمس می باشد.

• محققان بر روی خواص ضد سرطان عسل تحقیقات بسیاری را انجام داده اند، مواد مفیدی که در ترکیبات عسل موجود است در پیشگیری، بهبود و درمان سرطان بسیار مفید است.

• استفاده از عسل برای بهبود سیستم گوارشی و کنترل عملکرد آن، یک گزینه عالی است، عسل در درمان بیماری های معده از جمله ریفلاکس معده تاثیر بی نظیری دارد.

• بسیاری از بیماری های پوستی، با استفاده از عسل گران قیمت، درمان شده اند، در این موارد استفاده مالشی از عسل می تواند موثر باشد.

• از مهمترین خواص عسل می توان به افزایش و تقویت دستگاه ایمنی بدن اشاره کرد، که ترکیبات عسل مانع از تولید عوامل بیماری زا در بدن می شوند و نقش مهمی در پیشگیری از بیماری ها دارند.

خواص عسل برای بهبود زخم ها

 

در مطالعات متعدد دریافته اند که عسل یک ضد باکتریایی طبیعی با اثرات ترمیم زخم است. همچنین عسل با مایعات بدن واکنش نشان داده و باعث ایجاد پراکسید هیدروژن می شود و محیطی غیر جاذب برای باکتری ها ایجاد می کند. اما به یاد داشته باشید که برای مصرف این ماده مفید جهت ترمیم زخم و سوختگی حتما با پزشک مشورت کنید.

مطالعه بیشتر : عسل اصل کردستان

https://bitn.ir/4ztsm

http://alturl.com/d46q7

http://gestyy.com/eopN9x

https://1da.ir/QKvSQiD

https://zaya.io/n1z82

https://0rz.tw/6FITF

 

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۰ تیر ۰۰ ، ۱۸:۱۲